久逢雾霾天，备孕爸妈怎么办？
近年来，中国的雾霾天气变得越来越普遍。特别是在冬季，雾霾天常常出现，这对我们的生活和健康都带来了很大的影响。对于正在准备怀孕的备孕爸妈来说，雾霾天更是一个棘手的问题。那么，如何在这种情况下保护自己的身体和胎儿呢？
1. 做好防护措施
在雾霾天里，我们需要注意防护措施，包括佩戴口罩、减少外出、避免户外活动等。同时，要尽量减少接触到有害物质的机会，如避免去污染严重的地区、少开车、少接触化学物品等。
2. 增加室内通风
室内的空气也可能会受到雾霾的影响，因此需要增加通风。可以打开窗户，让新鲜空气流进室内，也可以使用空气净化器来净化室内空气。
3. 饮食调整
在雾霾天里，我们应该注意饮食调整。尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素C和E、水分充足的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、黄瓜、柑橘等。
4. 适量运动
适量的运动可以增强身体的免疫力，但是雾霾天里，我们应该减少运动量，避免过度运动导致身体疲劳和损伤。
5. 保持良好的心情
雾霾天里，我们需要注意保持良好的心情。情绪紧张、焦虑会影响身体的健康，因此应该尽量放松身心，保持乐观向上的心态。
在雾霾天里，我们需要做好防护措施、增加室内通风、注意饮食调整、适量运动和保持良好的心情，以保护自己的身体和胎儿。如果已经怀孕，也应该注意避免长时间接触有害物质，保持良好的身体状况。