备孕期间补充叶酸非常重要，因为叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。然而，什么时候补充叶酸较好呢？
叶酸较好在晚上或睡前补充。这是因为人体在白天会自然地流失一些叶酸，而在晚上或睡前补充叶酸可以帮助身体更好地吸收和利用。此外，补充叶酸的时间也应根据你的生活方式和个人情况进行调整。
如果你经常运动或进行高强度的运动，你可能需要更快地补充叶酸。这是因为叶酸在运动过程中流失的速度可能会加快。因此，在运动前或运动中补充叶酸可能更合适。
除了女性，准爸爸也需要补充叶酸。叶酸对于胎儿的父亲也非常重要，因为它可以帮助提高精子的质量。准爸爸可以在备孕期间开始每天补充0.4毫克的叶酸，并持续到他的妻子怀孕3个月为止。
补充叶酸的时间和方式应该根据个人情况和生活方式进行调整。如果你经常运动或进行高强度的运动，你可能需要更快地补充叶酸。同时，女性可以在备孕期间每天补充0.4毫克的叶酸，而准爸爸则应该在妻子怀孕3个月前每天补充0.4毫克叶酸。如果你在备孕期间没有进行运动，你可能不需要补充叶酸。