备孕期间，补充叶酸是非常重要的。叶酸是一种重要的维生素，对于胎儿发育非常重要。那么，吃什么可以补充叶酸呢？
叶酸较好的来源是绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、羽衣甘蓝和西兰花等。这些蔬菜中都含有丰富的叶酸，并且不含任何添加糖分。除了蔬菜，叶酸也可以通过口服叶酸片或叶酸补充剂来获取。
除了绿叶蔬菜，水果也是叶酸的良好来源，如柑橘类水果，如橙子、柠檬、葡萄柚和猕猴桃等。此外，豆类、坚果和全麦面包也是叶酸的良好来源。
需要注意的是，虽然叶酸对于胎儿发育非常重要，但并不是每个人都会在备孕期间缺乏叶酸。如果认为自己可能缺乏叶酸，较好在备孕期间开始补充叶酸，并在整个怀孕期坚持补充。
总结起来，备孕期间，补充叶酸是非常重要的。吃什么可以补充叶酸呢？除了绿叶蔬菜，水果、豆类、坚果和全麦面包也是叶酸的良好来源。如果认为自己可能缺乏叶酸，较好在备孕期间开始补充。