精子头部畸形是一种较为常见的男性健康问题，可能会导致精子的活力和生育能力下降。虽然有些情况下可能会导致一些负面影响，但是绝大多数情况下并不会对健康造成太大影响。因此，如果发现自己精子头部畸形，不必过于担心。
实际上，有一些简单的方法来改善精子形态，提高生育力。以下是四个简单的习惯，可以帮助改善精子形态：
1. 健康的饮食：饮食健康是保持身体健康的重要组成部分。通过食用富含营养的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和鱼类，可以确保获得足够的营养素来支持精子的健康。
2. 锻炼身体：锻炼身体可以提高身体健康水平，改善精子质量。有氧运动，如快走、慢跑和游泳，有助于提高心肺功能和血液循环，从而改善精子质量。
3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对身体健康产生负面影响，包括对精子质量的影响。因此，尽可能戒烟限酒，或者避免吸烟和饮酒过度。
4. 减少压力：长期的压力会影响身体健康，包括对精子质量的影响。因此，通过减少压力，如通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式，可以帮助改善精子质量。
如果发现自己精子头部畸形，不必过于担心。可以通过健康的饮食、锻炼身体、戒烟限酒和减少压力等简单的方法来改善精子形态，提高生育力。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询医生或其他医疗专业人员。